指がむくんで指輪がきつい…むくみを解消して手元をキレイにする方法
指がむくんで指輪がきつい、指が曲げずらい、指輪が外せないという時、ありますよね。そんな時にはぜひこの記事を読んでむくみの悩み解消に役立ててください。 この記事は、池袋西口徒歩1分の美容外科・美容皮膚科、AI Beauty Clinic（エーアイ美容クリニック）の尾崎宥文先生監修のもと執筆しました。 エーアイ美容クリニックのホームページはこちら。 そもそも「むくみ」とは何か？ 手足や顔が腫れぼったくなる「むくみ」ですが、医学的には「浮腫（ふしゅ）」といいます。むくみとは皮膚の下にある皮下組織になんらかの原因によって、余計な水分がたまる状態のことです。特に、顔・瞼・腕・手指・ふくらはぎ・足にむくみが起こりやすいです。 人間の体は約６割が水分でできています。水分は腸で吸収された後、血管を通って全身に運ばれ、栄養を送ったり老廃物を除去してくれます。しかし、血流が悪くなり水分の循環が滞ると、行き場をなくした水分が血管からしみ出て細胞の間にたまってむくんでしまう、という状態になってしまいます。 むくみの原因 塩分や水分の摂りすぎ 人の体は塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。塩分を摂取しすぎると、体は塩分濃度を薄めるために水分をため込もうとします。この働きにより体内の水分が必要以上にため込まれてしまうことでむくみが起こってしまいます。 また、水分の摂りすぎもむくみの原因になります。水分の摂取は大切ですが、必要以上に水分を摂ると血液中の水分量が増えるため、余計な水分が血管からしみ出てむくみになります。逆に、水分不足も血液循環の悪化につながり、結果的にむくみの原因になってしまいます。１日1.5リットル～2リットルの水分補給は必要だとされています。 お酒の飲みすぎ アルコールを摂取すると、一時的に血管が広がって血流が緩やかになります。そのため、血液や水分の循環が悪くなるのでむくみを引き起こします。 また、お酒とよく合う塩分の強いおつまみを食べることでよりむくみやすくなってしまいます。 睡眠不足 血液を送り出すポンプの役目をしているのが心臓です。睡眠不足で身体の疲れが取れないと心臓のポンプとしての働きが低下し、血液のめぐりが悪くなります。その結果身体のむくみを引き起こしてしまいます。 ホルモンバランスの乱れ 女性の場合は、月経周期や妊娠、更年期などによるホルモンバランスの変化でむくみやすいです。特に月経前は体が水分をため込みやすくなるためむくみが発生しやすいと言われています。 また、妊娠中もむくみが起こりやすいです。妊娠前よりも血液を心臓に戻す力が多く必要になったり、胎児に栄養を届けるために血液が薄くなったりするためです。 病気が原因の場合も あまりにもむくみがひどかったり、むくみケアをしても改善が見られない場合は病気が原因となっている可能性があります。むくみに違和感を感じたら、医師に相談しましょう。 自分でできるむくみ解消方法 手を温める 指先が冷えてしまうと血行が悪くなるため、むくみの原因になります。指のむくみが気になる時には、38〜40度のお風呂にじっくり浸かり血行を良くしましょう。また、お風呂に入る時間がないときは桶にお湯をためて手を5分程度浸けるのも効果的です。...
